10 GESUND UND FIT MIT
10 GESUND UND FIT MIT KURSEN DER TSG REPORT II/2019 11 Sommerspezial – Schnupperkurs Qigong Übersichtsplan und allgemeine Infos MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG Gesundheitszirkel** 08:30–09:30 Uhr | Nr. G01 A Gesundheitszirkel** 08:30–09:30 Uhr | Nr. G07 A FitMix** 08:30–09:30 Uhr | Nr. F16 C Fitnesszirkel** 08:30–09:30 Uhr | Nr. F01 C Rückenfit*/** 09:00–10:00 Uhr | Nr. G13 B Pilates** 08:45–09:45 Uhr | Nr. G16 B Gesundheitszirkel** 09:30–10:30 Uhr | Nr. G02 A Gesundheitszirkel** 09:30–10:30 Uhr | Nr. G08 A Fit in den Vormittag* 10:30–11:30 Uhr | Nr. F05 C Fitnessgym 60+* 10:00–11:00 Uhr | Nr. F12 C Wirbelsäulengymnastik* 10:00–11:00 Uhr | Nr. G14 B Fitnessgymnastik 50+*/** 10:00–11:00 Uhr | Nr. G17 B Gesundheitszirkel** 10:30–11:30 Uhr | Nr. G09 A Gesundheitszirkel** 11:30–12:30 Uhr | Nr. G10 A Training gegen Atemnot* 14:30–15:30 Uhr | Nr. G03 A Relax & Yoga* 16:00–17:30 Uhr | Nr. F02 D AOK FitMix** 1) 17:15–18:15 Uhr | Nr. G04 B Relax & Yoga* 17:00–18:30 Uhr | Nr. F06 D Rücken + Pilates** 18:30–19:30 Uhr | Nr. G05 B Bodystep** 17:45–18:45 Uhr | Nr. F07 C Functional Cross Fitness*** 18:00–19:00/19:30 Uhr | Nr. F13 C Deep Work** 18:20–19:20 Uhr | Nr. F14 C Für alle die Qigong ausprobieren möchten, bieten wir einen Schnupperkurs über drei Einheiten am 21. + 28. August und 04. September an. Unter Qigong werden leicht auszuführende Körperübungen verstanden, die mit dem Atem koordiniert werden. Die Übungen werden statisch gehalten oder dynamisch ausgeführt und tragen zur Gesunderhaltung des Körpers sowie der Beruhigung des Geistes bei. Ergänzt wird Qigong durch leichte Dehnübungen, Massagetechniken und Meditation. Wann? Mittwochs von 9–10 Uhr am 21.08., 28.08. & 04.09. Wo? TSG Sporthalle (bei gutem Wetter im Freien) Kosten? 10 € Provitalmitglieder, 15 € TSG Mitglieder, 24 € Nichtmitglieder Im Anschluss würden wir bei ausreichendem Interesse den Kurs gerne fest ins Kursprogramm aufnehmen. AOK FitMix** 1) 19:45–20:45 Uhr | Nr. G06 Bodyfitness** 20:00–21:00 Uhr | Nr. F03 Zumba ® ** 20:30–21:30 Uhr | Nr. F04 Schwierigkeit: * niedrige Intensität ** mittlere Intensität *** hohe Intensität C E C Bewegter Rücken*/** 19:00–20:00 Uhr | Nr. F08 Powermix*** 19:00–20:00 Uhr | Nr. F09 Bodyfitness** 20:00–21:00 Uhr | Nr. F10 Powermix*** 20:00–21:00 Uhr | Nr. F11 Trainingsorte: A = TSG Provital Gerätebereich B = TSG Provital Kursraum C = TSG Sporthalle D C D C Rückenfit** 18:30–19:30 Uhr | Nr. G11 Rücken + Faszienfitness** 19:45–20:45 Uhr | Nr. G12 B B D = Eduard-Spranger-Schule E = Hermann-Kurz-Schule Hot Iron*** 19:30–20:30 Uhr | Nr. F15 Gesundheitszirkel** 19:45–21:15 Uhr | Nr. G15 C A 1 ) Anmeldung über die AOK Kursplan gültig ab 1. Trimester 2019 Willkommen im Fitnesskursteam – Rosemarie Hermann An dieser Stelle möchten wir uns recht herzlich bei Manfred Kamal für seine engagierte Übungsleitertätigkeit und seinen Einsatz als Kursleiter bedanken und uns von Ihm verabschieden. Wir wünschen ihm viel Gesundheit und alles Gute! Wir freuen uns sehr, mit Rosemarie Hermann eine erfahrene Übungsleiterin als Nachfolgerin für Manfred gefunden zu haben. Ihr trefft Rosemarie donnerstags von 11 bis 12 Uhr im Provital-Kursraum bei der Fitnessgymnastik 60+. Ferienkursplan Sommer Am 29.07. beginnen die Sommerferien. Wir haben bereits einen vorläufigen Kursplan (Änderungen noch möglich) für euch zusammengestellt, damit ihr euch auch in der Sommerpause in dem einen oder anderen Kurs fit halten könnt. Für Einzelkursbucher und All inclusive Mitglieder ist die Teilnahme im jeweiligen Trimester kostenlos. Bitte vergesst nicht euch für die Kurse anzumelden, da eine Mindestteilnehmerzahl erreicht werden muss. Anmeldungen per E-Mail an kurse@tsg-reutlingen.de oder ihr tragt euch in die ausgehängten/ausgelegten Listen ein. Anmeldeschluss ist der 19.07.2019!! Ob die Kurse stattfinden, erfahrt ihr eine Woche vor Beginn der Ferien auf unserer Homepage und via Aushang im Schaukasten der TSG Sporthalle. Fitness- und Gesundheitskurse mit freien Plätzen Für diejenigen die gerne unter Anleitung in einer festen Gruppe trainieren möchten, bieten wir ein umfangreiches Angebot an Gesundheits- und Fitnesskursen, auch für Nichtmitglieder, an. Momentan haben wir u.a. noch freie Plätze in folgenden Kursen: Rücken- und Faszienfitness – mittwochs 19:45 Uhr Kräftigen Sie gezielt die geschwächte Rücken- und Rumpfmuskulatur, Faszienübungen ergänzen die Stunde und sorgen für mehr Beweglichkeit. Gesundheitszirkel – montags 8:30 Uhr, 9:30 Uhr & mittwochs 8:30 Uhr, 10:30 Uhr, 11:30 Uhr Nach einer gemeinsamen Aufwärmphase nutzen wir die Geräte auf der Trainingsfläche. Ergänzt wird das Training mit Übungen an Kleingeräten und auf instabilen Unterlagen. Übungen zur Mobilisation, Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsübungen runden die Kursstunde ab. Krafttraining gegen Atemnot – montags 14:30 Uhr Ein Kurs speziell für Menschen mit Atemwegserkrankungen, die durch gezielte Kräftigung muskuläre Dysbalancen ausgleichen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten. Das Training wirkt sich positiv auf die Belastbarkeit aus, reduziert Atemnot und verbessert die Körperhaltung. Interessierte können sich gerne zu einer Probestunde anmelden. Weiter Informationen und den Kursplan finden Sie unter www.tsgfitundaktiv.de. Bei Fragen zu den Kursen stehen Ihnen die Mitarbeiter auf der Geschäftsstelle (Tel. 07121 334250) und im Provital (Tel. 07121 928939) gerne zur Verfügung oder Sie schreiben uns eine E-Mail an kurse@tsg-reutlingen.de. Alle Kurse finden im TSG-Provital statt. MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG 29.07. Relax&Yoga (Fr. Stefan) 16:00–17:30 Uhr Zumba (Yolanda) NHT 20:00–21:00 Uhr 05.08. Zumba (Yolanda) NHT 20:00-21:00 Uhr 02.09. Zumba (Yolanda) NHT 20:30-21:30 Uhr 09.09. Fitnesszirkel (Marc) 8:30–9:30 Uhr Zumba (Yolanda) NHT 20:00–21:00 Uhr NHT = Nachholtermin 30.07. Relax&Yoga (Fr. Stefan) 16:00–17:30 Uhr 06.08. Powermix Spezial (Moni) 19:00–20:30 Uhr 13.08. Powermix Spezial (Moni) 19:00–20:30 Uhr 10.09. Bodystep (Gaby) 18:00–19:00 Uhr Sanftes Rückentraining (Gaby) 19:00–20:00 Uhr Bodyfitness (Gaby) 20:00–21:00 Uhr 21.08. Qigong (Artjom) Schnupperkurs 9:00-10:00 Uhr 28.08. Qigong (Artjom) Schnupperkurs 9:00–10:00 Uhr 04.09. Qigong (Artjom) Schnupperkurs 9:00–10:00 Uhr FunctionalCrossFitness (Steffen) 18:00–19:30 Uhr 08.08. Deep Work (Silvia) 18:20–19:20 Uhr Hot Iron (Silvia) 19:30–20:30 Uhr 05.09. Deep Work (Silvia) 18:20–19:20 Uhr Hot Iron (Silvia) 19:30–20:30 Uhr 06.09. Fit Mix (Beate) 8:30–9:30 Uhr Vorläufiger Sommerferienplan (Stand: 06.06.2019)
